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运动中突然抽筋原来是缺少微量元素!
2022-11-24

这大多是由于运动方式不正确造成的,具体抽筋的原因有以下十个:

1、准备活动做得不够充分,肌肉突然从静止状态转到运动状态,一时不能适应,发生了挛缩,即抽筋;。

2、环境温度突然改变,肌肉受冷“发抖”,引起抽筋。

3、长时间的运动引起肌肉疲劳,未作休息仍持续运动,肌肉积聚代谢产物(如乳酸等),机能改变引发抽筋。

4、剧烈运动,大量出汗,水分和盐分流失过多,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起抽筋。

5、骤增运动的负荷强度,或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩。

6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

7、局部循环不良。

8、肌肉或肌腱轻裂伤。

9、情绪过度紧张。

10、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

久久健康网温馨提示:运动抽筋,注意补充钙、镁,运动后出现腿抽筋症状,并不表明你的运动量超负荷了,而是营养不足造成的。所以日常微量元素的涉及也是很重要的哦。