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记住腹肌训练的7条原则
2022-11-24

1.为了让腹肌清晰地显露出来,必须设法降低体脂水平。

2.你需要懂得腹肌的解剖结构以便正确地训练它。

3.组数和次数要根据训练水平而定。

4.每天训练腹肌会导致过度训练。除非你是一天练习上腹,一天练习下腹,如此交替。(这是一种高级训练技巧)

5.随着训练水平的提高,动作节奏也要做一些改变,以便引起肌肉反应。

6.训练腹外斜肌时不要用低次数。

7.训练腹横肌可以使腰围变小。方法非常简单:练习吸腹即可。

(实习编辑:陈兴娣)