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柯震东迷上健身 晒照片跟烂身材说再见
2022-11-24

男人都渴望拥有一个强健的体魄,但是很多男士并不懂如何去健身,健身应该是合理有规律的,胡乱健身不仅不能强身健体,甚至会对身体有损害。男性朋友们如何选择健身还是应该听取健身教练的建议,可以有针对性的让自己的身体某部位得到有效的运动,也可以按时间段健身来让身体更健康。但如今压力的增大也使得男人们运动的时间越来越少,这也是造成各种疾病的原因,因此,男人应挤出时间适量的运动。

男人健身分时间段更好

1、在早上6点钟时:这个时间对于老年人来说可能已经醒来,但对年轻人来说醒是很困难的。这个时间点是心脏病和中风的高发时间,受到心脏病袭击的概率比其他时间高出40%,受中风袭击的概率比其他时间高出50%。因此这个时间点要注意情绪不要过于激动,学会自我调节情绪。

2、在早上7点钟时:也许许多人都不了解这个时间段是人一天中身高最高的时候。由于重力等多种因素,人在早晨7点的身高由于躺着不受重力的影响,又有几个小时的缓解,所以此时是人一天中身高最高的时候。

3、早上8点钟时:这个时间按道理来说应该进食早餐了。但在这个时间的吃饭之前你可以赶紧把自己的身体塞进紧绷的牛仔裤里,因为这个时候人的膀胱和肠胃中的废物已经排泄出来,你的体重是一天当中最轻的时刻。

4、下午3点钟时:当然了如果你这个时间有空的话就赶紧去打打球吧。这个时候你的手臂是最有力气的时候,如果你是一名高尔夫爱好者,这个时候不妨去打打球。

5、下午5点钟时:吃个下午餐是此时你需要做的事情,因此刻你身体中的能量被消耗了大部分,所以你需要及时吃些食物补充体能。这个时候最好选择一些含糖食物,吃的时候最好细嚼慢咽。

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专家提示:男性拥有健美的体魄展现了一个男人的魅力所在,在健美锻炼中,不能追求单一的外形美,还必须注意机体内的全面机能锻炼,内脏器官的功能锻炼和关节肌肉的锻炼,使强魄的体质,优美的体型和良好的心理心理素质结合起来,这才真正达到健康基础上的健美效果。

(编辑:郭燕林)